考前关注脑健康
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作者:H2O
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发布时间: 2016-05-16
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在考前充分准备的前提下，唯有保持健康清醒的头脑，孩子才会超水平发挥，取得优异的成绩。科学研究表明：拥有一个健康聪明的大脑需要良好的睡眠、丰富的营养、充足的氧气，三者缺一不可。
考试将近，莘莘学子们都在废寝忘食的刻苦学习，准备迎接这决定人生命运的关键一战。而父母们在关心孩子学习成绩之时，其实更应该关心孩子的脑健康。在考前充分准备的前提下，唯有保持健康清醒的头脑，孩子才会超水平发挥，取得优异的成绩。科学研究表明：拥有一个健康聪明的大脑需要良好的睡眠、丰富的营养、充足的氧气，三者缺一不可。
消除大脑疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。考前，由于学生过度紧张，心情抑郁或异常兴奋，常会引起失眠。失眠会影响孩子的心理状态，使人精神不振，注意力不集中、焦躁等，以致学习效率降低，应考作答时，判断能力、记忆力和思考能力都会受到影响。医学研究证实：良好的睡眠可健脑。良好的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦非常重要。此外，充足的睡眠还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学家们建议，应保证考生每天有7—8小时的睡眠时间，良好的睡眠是考试成功的关键。
在保障睡眠的基础上，丰富的营养对脑健康也至关重要。优质蛋白、不饱和脂肪酸、卵磷脂、牛磺酸、维生素E均是脑细胞所必须的重要营养素，合理补充这些营养素，即可补脑健脑，增强智力。
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